Mindfulness (uważność) to praktyka polegająca na pełnym skupieniu na chwili obecnej, bez oceniania, co pozwala na zwiększenie świadomości własnych myśli, emocji oraz doznań fizycznych. Dzięki regularnym ćwiczeniom mindfulness można rozwijać umiejętność lepszego radzenia sobie ze stresem, poprawiać samopoczucie oraz budować lepsze relacje z otoczeniem.
Mindfulness to świadome i celowe kierowanie uwagi na to, co dzieje się w danej chwili, z pełnym otwarciem i akceptacją. Jest to praktyka, która uczy, jak być obecnym „tu i teraz”, zamiast rozpraszać się przeszłością lub przyszłością. Uważność jest głęboko zakorzeniona w tradycjach medytacyjnych, jednak w dzisiejszych czasach jest powszechnie stosowana jako narzędzie wspomagające zdrowie psychiczne i emocjonalne.
Praktyka mindfulness może obejmować zarówno formalne ćwiczenia, takie jak medytacja, jak i nieformalne podejście, polegające na włączaniu uważności w codzienne czynności, takie jak jedzenie, chodzenie czy rozmowy z innymi.
Mindfulness przynosi szereg korzyści psychicznych i fizycznych, niezależnie od wieku czy stylu życia. Regularna praktyka może prowadzić do:
Podstawą mindfulness jest skupienie uwagi na chwili obecnej. W praktyce może to przybierać różne formy, od medytacji skupionej na oddechu, przez obserwację myśli, aż po świadome angażowanie się w codzienne czynności. Proces praktykowania mindfulness obejmuje kilka kluczowych elementów:
Mindfulness jest szeroko stosowane w terapii wielu zaburzeń, takich jak:
Ponadto, mindfulness jest powszechnie stosowane w programach wspierających zdrowie psychiczne w miejscach pracy oraz w ramach wsparcia w szpitalach i ośrodkach zdrowia.
CK Zamek, Święty Marcin 80/82, p. 202 | Copyright 2017-2024 © IPSOM | All Rights Reserved | Designed by IPSOM