Psychoterapia Oparta na Uważności i Ciele
Terapia Hakomi to unikalne i głębokie podejście psychoterapeutyczne, które łączy uważność (mindfulness), doświadczenie somatyczne (ciało) i współczesną wiedzę z zakresu psychologii. W IPSOM, wykorzystujemy Hakomi, aby pomóc Ci dotrzeć do ukrytych źródeł cierpienia i automatycznych reakcji, które powstały na wczesnych etapach życia i wciąż sterują Twoimi relacjami i decyzjami.
Jest to terapia łagodna, wspierająca i nienachalna, która zakłada, że masz w sobie wewnętrzną mądrość i zdolność do wzrostu.
Hakomi to psychoterapia doświadczeniowa i somatyczna oparta na uważności (mindfulness). Nie skupiamy się na intelektualnym analizowaniu problemów, lecz na ich doświadczaniu w teraźniejszości, w bezpiecznej relacji z terapeutą.
Łagodny stan uważności: Na sesji wchodzisz w stan wewnętrznego skupienia (mindfulness). To pozwala na spowolnienie i zauważenie automatycznych myśli, emocji i reakcji ciała.
Odkrywanie wzorców: Terapeuta zwraca Twoją uwagę na subtelne sygnały (np. napięcie w barkach, zmiana oddechu, mimika), które są fizycznym wyrazem Twoich podstawowych, nieświadomych przekonań (np. „Muszę być perfekcyjny”).
Eksperymenty: Wykonujemy małe, łagodne eksperymenty w uważności (np. poproszenie o utrzymanie danej postawy), które aktywują przekonanie, pozwalając Ci go doświadczyć i poczuć jego wpływ w ciele.
Transformacja i integracja: Uświadomienie sobie i łagodne przetworzenie tych wzorców w relacji terapeutycznej prowadzi do ich uwolnienia, a tym samym do trwałej zmiany psychologicznej (rekonsolidacja pamięci emocjonalnej), która jest zakorzeniona w doświadczeniu ciała.
Hakomi jest skuteczne dla każdego, kto poszukuje głębokiej, nieforsującej drogi do samopoznania i uzdrowienia, szczególnie:
Osoby z traumą i C-PTSD: Metoda somatyczna jest bezpieczna i łagodna, pozwala na stopniowe przetwarzanie materiału, który jest „zamrożony” w układzie nerwowym.
Osoby poszukujące transformacji i integracji: Jeśli masz już wiedzę na temat swoich problemów, ale wciąż powielasz stare schematy, Hakomi pomoże Ci je zmienić na poziomie emocjonalnym i cielesnym.
Wszyscy, którzy cenią uważność: Jeśli praktykujesz mindfulness lub inną formę medytacji, Hakomi jest naturalnym rozwinięciem tych praktyk w proces terapeutyczny.
Osoby poszukujące integracji psychodelicznej: Hakomi jest kluczowym narzędziem dla tych, którzy chcą integrować wglądy z intensywnych stanów świadomości (w tym po sesjach wspieranych substancjami psychodelicznymi).
Osoby z trudnościami w relacjach: Hakomi pomaga odkryć i uzdrowić podstawowe wzorce przywiązania, które manifestują się w obecnych związkach.
Hakomi opiera się na pięciu kluczowych zasadach, które definiują unikalny styl pracy:
Uważność (Mindfulness): Sesja odbywa się w specjalnym stanie uważności. Jest to łagodny, introspektywny stan umysłu, w którym automatyczne myśli, uczucia i reakcje stają się bardziej dostępne i widoczne.
Organiczność (Organicity): Wierzymy, że w każdym z nas istnieje naturalna tendencja do zdrowia i integralności. Proces terapeutyczny jest wspieraniem naturalnego, organicznego kierunku rozwoju.
Jedność (Unity): Człowiek jest postrzegany jako system, w którym umysł, ciało i emocje są nierozdzielne. Praca z ciałem jest kluczem do dostępu do psychiki.
Łagodność (Nonviolence): Zmiana jest osiągana przez życzliwą ciekawość i akceptację tego, co jest, a nie przez walkę lub konfrontację. Nie ma tutaj miejsca na ocenę.
Wsparcie (Mind-Body Integration): Wszelkie wglądy psychologiczne są ugruntowywane poprzez doświadczenie w ciele, co umożliwia trwałą integrację i zmianę.
Terapia Hakomi oferuje głębokie i trwałe rezultaty, ponieważ dotyka problemów u ich źródła – na poziomie nieświadomych schematów ciała i umysłu.
Głęboka samowiedza. Zamiast pracować tylko z objawami, Hakomi pozwala Ci dotrzeć do rdzennych przekonań (core beliefs), które powstały we wczesnym dzieciństwie. Uświadamiając sobie te ukryte schematy, które kierują Twoimi wyborami i relacjami, zyskujesz autentyczną kontrolę nad swoim życiem.
Integracja ciała i umysłu. Terapia uczy Cię odczytywania i ufania mądrości swojego ciała. Hakomi postrzega ciało nie tylko jako schowek na emocje, ale jako źródło informacji. Dzięki tej pracy następuje redukcja chronicznych napięć związanych z nieprzetworzonymi emocjami i traumą.
Trwała zmiana. Praca w Hakomi jest doświadczana, a nie tylko intelektualizowana. Oznacza to, że nowe, wspierające wzorce są ucieleśnione i zakorzenione w Twoim systemie nerwowym, co wpływa na stabilność i trwałość zmian.
Współczucie dla siebie. Metoda Hakomi z natury jest łagodna i wspierająca. Rozwijasz życzliwy, nieosądzający stosunek do swojego wewnętrznego doświadczenia, emocji i trudnych części siebie, co jest kluczowe w procesie leczenia.
Uziemienie po sesji psychodelicznej. Hakomi idealnie wspiera integrację intensywnych wglądów i głębokich stanów świadomości (w tym po sesjach psychodelicznych). Pomaga te doświadczenia zakorzenić w ciele i codziennym życiu, czyniąc je praktycznym zasobem, a nie tylko ulotnym wspomnieniem.
CK Zamek, Święty Marcin 80/82, p. 202 | Copyright 2017-2024 © IPSOM | All Rights Reserved | Designed by IPSOM